Turnen

Nach einer Stunde Ausdauer- und Koordinationstraining nach fetziger Musik widmen wir uns eine halbe Stunde unterschiedlichen Muskelpartien, um diese in Form zu bringen und zu halten. Wir sind eine nette und lustige Truppe und freuen uns über jedes neue Gesicht. 

Ein dynamisches Fitnesstraining - auch für nicht mehr ganz junge Teilnehmer - das eine Mischung aus klassischer Gymnastik, Tanz, Stretching und Bodenübungen beinhaltet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. 

Dieser Kurs ist ein Workout mit dem Ziel einzelne Muskelgruppen zu kräftigen. Der Schwerpunkt wird auf den Bauch, die Beine, den Po und den Rücken gelegt. Mit dem anschließenden Strechingteil wird zusätzlich die Beweglichkeit verbessert. Die Kosten dieses Kurses belaufen sich auf 15,- EURO für Mitglieder und 40,-EURO für Nichtmitglieder für 8 Einheiten (Gültigkeit der Karte 3 Monate). Teilnehmer /-innen sind zum Ausprobieren herzlich willkommen. 

Wir machen die typischen Bewegungen des orientalischen Tanzes mit Kostümeen oder auch nur mit Schleier. Diese Tanzart ist sehr gesund auch bei Rückenbeschwerden und während der Schwangerschaft. Neue Mittänzerinnen sind jederzeit willkommen. 

Gemeinsam mit einem oder beiden Elternteilen turnt die Gruppe der 1 bis 3-jährigen. Jedes Kind wird musikalisch begrüßt. Nach dem gemeinsamen Aufbau der Geräte geht es ans Rutschen, Klettern, Springen oder Schaukeln. Beliebte Unterbrechungen sind Sing- und Tanzspiele. Zum Abschluß einer jeden Turnstunde gibt es die "Eisenbahnfahrt". 

Jeden Dienstag von 9:30 - 10:30 Uhr treffen sich ca. 20 Frauen, die auch im Alter Spaß an der Bewegung haben. Bei Sport nach Musik geht es um Erhaltung der Beweglichkeit und Förderung der Konzentration, Koordination und Lebensfreude. Olympische Spiele sind und werden kein Thema mehr sein!

Jeden Donnerstag um 20:00 Uhr beginnt unser Jedermann Sport. Zum Start der Übungseinheit wird immer gespielt, um uns zu erwärmen. Dann führen wir ein vielseitiges Trainingsprogramm durch. Kondition, Koordination, Kräftigung der Muskulatur, Gymnastik und Dehnung stehen auf dem Plan.
Der Spaß steht im Vordergrund!
Wir würden uns über Neue Teilnehmer freuen!

Jeden Dienstag von 15 – 16 Uhr verwandelt sich die Sporthalle für unsere Kindergartenkinder in eine Bewegungslandschaft mit viel Platz zum Toben, Rennen, Klettern, Balancieren, Schaukeln, Hüpfen, Spielen, Singen, ...und alles was Spaß macht und für gute Laune sorgt.

Zur Zeit das einzige Angebot für Kinder ab dem Kindergarten- bis ins Schulalter. Wir sind eine Gruppe von Kindern zwischen drei und neun Jahren. Und trotzdem funktioniert es!
Die Kleinen trauen sich Sachen, die die Großen schon können. Und die Großen achten darauf, dass die Kleinen sich nicht überschätzen. Wir beginnen unsere Zeit mit einem Aufwärm-Spiel. Das ist mal Tick, oder MacDonalds; Feuer-Wasser-Eis, oder „Es rettet sich“. Danach wird überlegt, was wir aufbauen. Und bei den Matten können alle schon mithelfen. Nicht umsonst gibt es den „Ameisen-Transport“. Nach einer Trinkpause beginnen wir mit dem Toben, Turnen, Tüdeln. Toben und Tüdeln deswegen, weil es auch immer Kleingeräte gibt, mit denen die Kinder ihre Kreativität ausleben können. Und Turnen – weil wir eben auch schon mal eine Vorwärtsrolle versuchen. Nach Absprache verbringen wir auch mal unsere Zeit im Wald. Oder sind auf dem Sportplatz zu finden.

Die Aufwärmphase beginnen wir meist auf dem Step-Brett zur Herz-Kreislauf-Steigerung nach aktueller flotter Musik. Anschließend werden alle Muskelbereiche mit unterschiedlichen Geräten wie Tube, Gymnastikball, Stab oder Theraband gestärkt. Beendet wird die Stunde immer mit dem wichtigen Stretching. Teilnehmer /-innen sind zum Ausprobieren herzlich willkommen. 

Energy Dance bietet abwechslungsreiche, rhythmisch-dynamische Bewegungsabläufe zu toller Musik (keine Choreographie). Wir konzentrieren uns im Workout auf das Wesentliche: Auf den eigenen Körper und den Spaß! Du wirst merken, wie du den Altagsstress und Spannungen loslassen kannst. Energy Dance ist für jedes Alter geeignet. 

Etwa 80 Prozent der deutschen Bevölkerung sind kreuzunglücklich – jedenfalls wenn es um ihren Rücken geht. Die Ursachen sind vielfältig: Bewegungsmangel, Stress oder einseitige körperliche Belastung führen häufig zu Rückenbeschwerden.

Der Münsterdorfer SV hat daher das Angebot um „Rückenfit“-Kurse erweitert. Ein gezieltes körperliches Aufbautraining dient dazu, die Muskeln zu stärken. Nebenbei lernen die Kursteilnehmer, dass Bewegung und körperliche Belastung nicht schaden - im Gegenteil: Sie steigern das Wohlbefinden. Durch die Funktionsverbesserung vermindern sich in der Regel auch die Schmerzen. Mit Gymnastik oder Geräten, aber auch durch Sport und Spiel, wird der Rücken vorsichtig mehr und mehr mobilisiert. Kraft- und Koordinationsübungen, die sich täglich am Arbeitsplatz oder in der Freizeit ausführen lassen, werden trainiert.

Geleitet wird das Angebot von Gyde Schoof aus Münsterdorf, Übungsleiterin mit zertifizierter B-Lizenz für Gesundheit und Prävention.

Ein Kursblock für Sportsfreunde jeden Alters umfasst jeweils 10 Termine und kostet insgesamt 15 € für Mitglieder und 40€ für Nichtmitglieder.
Ein Einstieg ist jederzeit nach Anmeldung möglich. Schauen Sie gerne testweise vorbei! Ihr Rücken wird es Ihnen besonders danken.

In unserer Streetdance Gruppe sind alle willkommen, die Lust auf Bewegung und tolle Musik haben! Wir starten jeweils mit einem kleinen Aufwärmprogramm. Dehnen und Lockern der Muskeln sind  wichtig, damit wir fit und beweglich sind, um unsere gemeinsamen Tanzchoreografien einzustudieren. Gerne nehmen wir dabei die Ideen der Teilnehmer auf. Unser Tanzstil lässt sich unter dem Namen Streetdance zusammenfassen.

Lerne dich mit einfachen bis komplexen Mitteln auf der Straße zu verteidigen. Wie wehre ich mehrere Gegner ab? Wie vermeide ich ein Risiko? Wie kann ich mich am besten schützen?

Neugierig geworden, dann schau vorbei. Wir trainieren Montag in der Zeit von 20 -21 Uhr und Samstag  von 14 - 15 Uhr. Du bist herzlich willkommen.