Gymnastik

Nach einer Stunde Ausdauer- und Koordinationstraining nach fetziger Musik widmen wir uns eine halbe Stunde unterschiedlichen Muskelpartien, um diese in Form zu bringen und zu halten. Wir sind eine nette und lustige Truppe und freuen uns über jedes neue Gesicht. 

Ein dynamisches Fitnesstraining - auch für nicht mehr ganz junge Teilnehmer - das eine Mischung aus klassischer Gymnastik, Tanz, Stretching und Bodenübungen beinhaltet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. 

Dieser Kurs ist ein Workout mit dem Ziel einzelne Muskelgruppen zu kräftigen. Der Schwerpunkt wird auf den Bauch, die Beine, den Po und den Rücken gelegt. Mit dem anschließenden Strechingteil wird zusätzlich die Beweglichkeit verbessert. Die Kosten dieses Kurses belaufen sich auf 15,- EURO für Mitglieder und 40,-EURO für Nichtmitglieder für 8 Einheiten (Gültigkeit der Karte 3 Monate). Teilnehmer /-innen sind zum Ausprobieren herzlich willkommen. 

Wir machen die typischen Bewegungen des orientalischen Tanzes mit Kostümeen oder auch nur mit Schleier. Diese Tanzart ist sehr gesund auch bei Rückenbeschwerden und während der Schwangerschaft. Neue Mittänzerinnen sind jederzeit willkommen. 

Gemeinsam mit einem oder beiden Elternteilen turnt die Gruppe der 1 bis 3-jährigen. Jedes Kind wird musikalisch begrüßt. Nach dem gemeinsamen Aufbau der Geräte geht es ans Rutschen, Klettern, Springen oder Schaukeln. Beliebte Unterbrechungen sind Sing- und Tanzspiele. Zum Abschluß einer jeden Turnstunde gibt es die "Eisenbahnfahrt". 

Jeden Dienstag von 9:30 - 10:30 Uhr treffen sich ca. 20 Frauen, die auch im Alter Spaß an der Bewegung haben. Bei Sport nach Musik geht es um Erhaltung der Beweglichkeit und Förderung der Konzentration, Koordination und Lebensfreude. Olympische Spiele sind und werden kein Thema mehr sein!

In der Sommersaison (April - September) treffen wir uns schon (wer Lust hat) um 19:30 Uhr zum Joggen oder Walken! Anschließend gehen wir in den Gymnastikraum und beschäftigen uns mit gezielter Gymnastik, Koordinationsübungen und Schulung der Beweglichkeit, sodass alle Muskelgruppen angesprchen werden.
In der Wintersaison (Oktober - März)beginnt unsere Sportstunde um 20:15 Uhr in der Sporthalle der KKS. Für die folgende Stunde wird abwechslungsreicher Sport geboten, bei dem neben dem Sport der Humor nie zu Kurz kommt.

Jeden Dienstag von 15 – 16 Uhr verwandelt sich die Sporthalle für unsere Kindergartenkinder in eine Bewegungslandschaft mit viel Platz zum Toben, Rennen, Klettern, Balancieren, Schaukeln, Hüpfen, Spielen, Singen, ...und alles was Spaß macht und für gute Laune sorgt.

Zur Zeit das einzige Angebot für Kinder ab dem Kindergarten- bis ins Schulalter. Wir sind eine Gruppe von Kindern zwischen drei und neun Jahren. Und trotzdem funktioniert es!
Die Kleinen trauen sich Sachen, die die Großen schon können. Und die Großen achten darauf, dass die Kleinen sich nicht überschätzen. Wir beginnen unsere Zeit mit einem Aufwärm-Spiel. Das ist mal Tick, oder MacDonalds; Feuer-Wasser-Eis, oder „Es rettet sich“. Danach wird überlegt, was wir aufbauen. Und bei den Matten können alle schon mithelfen. Nicht umsonst gibt es den „Ameisen-Transport“. Nach einer Trinkpause beginnen wir mit dem Toben, Turnen, Tüdeln. Toben und Tüdeln deswegen, weil es auch immer Kleingeräte gibt, mit denen die Kinder ihre Kreativität ausleben können. Und Turnen – weil wir eben auch schon mal eine Vorwärtsrolle versuchen. Nach Absprache verbringen wir auch mal unsere Zeit im Wald. Oder sind auf dem Sportplatz zu finden.

Die Aufwärmphase beginnen wir meist auf dem Step-Brett zur Herz-Kreislauf-Steigerung nach aktueller flotter Musik. Anschließend werden alle Muskelbereiche mit unterschiedlichen Geräten wie Tube, Gymnastikball, Stab oder Theraband gestärkt. Beendet wird die Stunde immer mit dem wichtigen Stretching. Teilnehmer /-innen sind zum Ausprobieren herzlich willkommen. 

Energy Dance bietet abwechslungsreiche, rhythmisch-dynamische Bewegungsabläufe zu toller Musik (keine Choreographie). Wir konzentrieren uns im Workout auf das Wesentliche: Auf den eigenen Körper und den Spaß! Du wirst merken, wie du den Altagsstress und Spannungen loslassen kannst. Energy Dance ist für jedes Alter geeignet. 

Das deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB). Es ist die höchste Auszeichung des WEttkampfsports und wird als Leistungsabzeichen für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit verliehen. Die zu erbringenden Leistungen orientieren sich an den motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination.

Wir bieten einen Sportabzeichen - Treff zur Vorbereitung auf die Prüfung an.

An den folgenden Tagen findet die Vorbereitung/ Prüfung statt:

Vor den Sommerferien :       18.+25.06.2018 und am 02.07.2018 

Nach den Sommerferien:      20.+27.08.2018 und am 03.+10.+17.09.2018

jeweils ab 18 Uhr.

Beim Zirkeltraining sind die Stationen kreisförmig angelegt. An den verschiedenen Stationen wird Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit trainiert. Dabei werden unterschiedliche Muskelgruppen gestärkt. In dieser Gruppe sind Männer und Frauen vertreten. Neue Teilnehmer/ -innen sind herzlich willkommen!

In unserer Streetdance Gruppe sind alle willkommen, die Lust auf Bewegung und tolle Musik haben! Wir starten jeweils mit einem kleinen Aufwärmprogramm. Dehnen und Lockern der Muskeln sind  wichtig, damit wir fit und beweglich sind, um unsere gemeinsamen Tanzchoreografien einzustudieren. Gerne nehmen wir dabei die Ideen der Teilnehmer auf. Unser Tanzstil lässt sich unter dem Namen Streetdance zusammenfassen.

Lerne dich mit einfachen bis komplexen Mitteln auf der Straße zu verteidigen. Wie wehre ich mehrere Gegner ab? Wie vermeide ich ein Risiko? Wie kann ich mich am besten schützen?

Neugierig geworden, dann schau vorbei. Wir trainieren Montag in der Zeit von 20 -21 Uhr und Samstag  von 14 - 15 Uhr. Du bist herzlich willkommen.