Turnen

Gemeinsam mit einem oder beiden Elternteilen turnen die 1 bis 4-Jährigen. Jedes Kind wird musikalisch begrüßt. Nach dem gemeinsamen Aufbau der Geräte geht es ans Rutschen, Klettern, Springen oder Schaukeln.

Die Kinder von 3 bis 6 Jahren dürfen immer donnerstags ganz ohne Mama oder Papa turnen. (In der Eingewöhnungsphase dürfen die Elternteile gerne auf der Tribüne verweilen.)

Das Turnen beginnt mit einem Begrüßungslied und mit einer gemeinsamen Erwärmung.

Danach können die Kinder sich an den unterschiedlichsten Geräten ausprobieren und austoben. Neben angeleiteten Übungen zum Laufen, Springen, Balancieren, Klettern, Stützen, Rollen, Rutschen, Schwingen und Schaukeln gibt es auch die Möglichkeit zum freien Spielen, um der Fantasie der Kinder freien Lauf zu lassen.

Am Ende kommen die Kinder dann nochmal zu einem Schlusskreis zusammen, wo die Stunde mit einem kleinen Spiel und einem Lied beendet wird.

In den Schulferien findet das Kinderturnen nicht statt.

In dieser Gruppe lernen Kinder ab sechs Jahren die Grundlagen für das Geräteturnen/Kunstturnen. Auf der Bodenbahn erproben sie sich im Rollen, Radschlagen, Handstand und anderen Bodenturnübungen. Außerdem lernen sie spielerisch die Geräte Sprung, Balken, Barren/Reck kennen und turnen auch hier erste Basisübungen.
In den Schulferien findet kein Training statt.
Probetraining bitte nach vorheriger Absprache.

Eine Stunde „Bewusstheit durch Bewegung“ (Feldenkrais) hier in der Sporthalle Münsterdorf. In einer Feldenkraisstunde lernst du bekannte Bewegungen völlig neu zu entdecken, völlig neu zu erfahren. Lass Dich auf Dich selbst ein, gib Dir Zeit für Bewegung. Bitte bringe eine Matte/Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mit.

Ein funktionelles Ganzkörpertraining. Nach einer Aufwärmphase mit oder ohne Stepbrett, werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Der Einsatz von Tube, Gymnastikball, Hanteln etc. variiert von Stunde zu Stunde. Am Ende der Stunde folgt ein intensives Streching der Muskulatur. Der Kurs ist für Anfänger und auch Fortgeschrittene geeignet und wird durch moderne Musik begleitet. Teilnehmer zum Ausprobieren sind herzlich Willkommen.

Du musst nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation^® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

 

Für die Teilnahme benötigen Sie eine 10-er Karte. Diese ist gültig für 4 Monate und für alle Kurse.

Die Kosten belaufen sich auf 25,-EUR für Mitglieder und 70,-EUR für Nichtmitglieder. Die Kurskarten sind bei der Kursleiterin erhältlich.

Perfekt für
aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

So funktioniert‘s

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Vorteile
Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!Für die Teilnahme benötigen Sie eine 10-er Karte. Diese ist gültig für 4 Monate und für alle Kurse.

Für die Teilnahme benötigen Sie eine 10-er Karte. Diese ist gültig für 4 Monate und für alle Kurse.

 

ZUMBA®️ STEP

Perfekt für :

Für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Du willst deine Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Dann tritt vor.

So funktioniert‘s:

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba®️ zu bieten hat.

Vorteile:

Zumba®️ Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken.

 

CIRCL Mobility

- RELEASE. 

- RESTORE. 

- ⁠RENEW.

Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde.

Eine komplette CIRCL Wellness-Erfahrung

Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegungt konzentriert sich CIRCL Mobility™️ auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen.

 

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 7 -11 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

So funktioniert‘s

Zumba® Kids Kurse enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Vorteile

Hilft dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen und baut Fitness in den Alltag von Kindern ein, indem sie sehen, wie viel Spaß das machen kann. Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung von Kindern wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination, Kulturbewusstsein.

In dieser Stunde wird Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit trainiert. Zur Unterstützung wird auch mal mit Hantel, Theraband, Redondo Ball oder Pezziball gearbeitet. Männer und Frauen sind jederzeit herzlich willkommen!

Ab Januar beim Münsterdorfer SV.

 

 

 

 

 

Etwa 80 Prozent der deutschen Bevölkerung sind kreuzunglücklich – jedenfalls wenn es um ihren Rücken geht. Die Ursachen sind vielfältig: Bewegungsmangel, Stress oder einseitige körperliche Belastung führen häufig zu Rückenbeschwerden.

Der Münsterdorfer SV hat daher das Angebot um „Rückenfit“-Kurse erweitert. Ein gezieltes körperliches Aufbautraining dient dazu, die Muskeln zu stärken. Nebenbei lernen die Kursteilnehmer, dass Bewegung und körperliche Belastung nicht schaden - im Gegenteil: Sie steigern das Wohlbefinden. Durch die Funktionsverbesserung vermindern sich in der Regel auch die Schmerzen. Mit Gymnastik oder Geräten, aber auch durch Sport und Spiel, wird der Rücken vorsichtig mehr und mehr mobilisiert. Kraft- und Koordinationsübungen, die sich täglich am Arbeitsplatz oder in der Freizeit ausführen lassen, werden trainiert.

Geleitet wird das Angebot von Gyde Schoof aus Münsterdorf, Übungsleiterin mit zertifizierter B-Lizenz für Gesundheit und Prävention.

Ein Kursblock für Sportsfreunde jeden Alters umfasst jeweils 10 Termine und kostet insgesamt 20 € für Mitglieder und 70€ für Nichtmitglieder.
Ein Einstieg ist jederzeit nach Anmeldung möglich. Schauen Sie gerne testweise vorbei! Ihr Rücken wird es Ihnen besonders danken.

 

Hierbei handelt es sich um ein sanftes Workout, das Elemente aus Pilates, Yoga, Stabilisationstraining und Gleichgewichtsschulung vereint. Der Kurs wird abgerundet mit ausgiebigen Stretching und anschließendem Entspannungsteil. Ein Body and Mind Kurs nach ruhiger Musik.